Uống nước ép hoa quả thế nào là đúng cách?

Nước ép từ trái cây là thực phẩm đồ uống tốt, chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng thường xuyên vào mỗi ngày. Tuy nhiên, để nước ép trái cây có thể phát huy được tối đa công dụng của nó, bạn cần uống nước ép hoa quả đúng cách. Bạn tham khảo bài hướng dẫn dưới đây.

1. Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép

Bạn nên liên hệ tới những địa chỉ cung cấp hoa quả uy tín, đảm bảo sạch, an toàn và được kiểm chứng. Tránh mua các loại hoa quả bị ngâm hóa chất bảo quản. Nếu bạn mua phải những loại trái cây ngâm hóa chất này để ép lấy nước uống sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy nên, bạn hãy chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép nước. Trong quá trình chế biến, nên rửa trái cây thật sạch, gọt vỏ kỹ càng rồi mới ép.

2. Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe

Mỗi một loại rau, củ, quả đều có chứa những thành phần dưỡng chất khác nhau. Trong đó các loại rau củ như: cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,....chứa thành phần dinh dưỡng rất cao, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lại chưa được sử dụng nhiều. Vậy nên bạn hãy tìm hiểu và sử dụng những loại rau, củ quả tốt để ép lấy nước giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau

Nước ép trái cây có thể được làm từ 1 hoặc kết hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Để không phải lo lắng về việc các chất dinh dưỡng trong trái cây sẽ bị “xung đột” với nhau hay gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng bạn có thể tìm hiểu về cách mix nước ép hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại trái cây sẽ mang đến cho bạn những cảm nhận mới.

4. Uống nước ép trái cây sau khi ăn

Các chuyên gia về dinh dưỡng cùng nhiều bác sĩ hàng đầu về tiêu hóa khuyên nên uống nước ép hoa quả sau bữa ăn chính từ 20 - 30 phút. Thời điểm này chính là lúc mà cơ thể hấp thụ được những dưỡng chất có trong trái cây một cách tốt nhất.

5. Uống nước ép trái cây vào bữa phụ

Ngoài những bữa ăn chính, nhiều người thường có thói quen ăn thêm bữa phụ. Bạn có thể kết hợp bữa phụ với nước ép trái cây để nạp năng lượng cho cơ thể nhưng không nên sử dụng nước ép hoa quả như một giải pháp thay thế bữa chính bởi các loại axit có trong nước ép sẽ gây hại cho dạ dày.

6. Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày

Sau khi vận động, trước khi đi ngủ;... là những khoảng thời gian thích hợp bạn có thể uống nước ép trái cây.

Nguồn: http://24htin.net/uong-nuoc-ep-hoa-qua-the-nao-la-dung-cach.html